zdjęcia sylwetki

Cześć, chciałbym abyście ocenili ułożoną przeze mnie dietę na masę. Dodaje też dwa zdjęcia sylwetki. Niestety znam tylko obwód bicepsa i pasa, jak zmierzę to najwyżej uzupełnię. Na siłownie chodzę od prawie 2 miesięcy, z czego pierwszy był z trenerem, a regularnie sam zacząłem 2 tygodnie temu(3x tydzień). Wstawię na dole też swój plan i [...]

Wrzucam zdjęcia sylwetki. Faktycznie słabo to wygląda i chyba lepiej kontynuować redukcję. Miałem widocznie inny poziom odniesienia i wydawało mi się, że już jest na tyle dobrze, że można masować. Mam jednak pytanie odnośnie treningu - czy dalej powinienem ciągnąć plan FBW jak w temacie powyżej skoro już trochę monotonny jest dla mnie ten trening [...]

Chłopie, ale Ty nie patrzysz na bicka...kształtowanie sylwetki nie opiera się na tym, czy bicek rośnie, czy nie ...:-O Rozumiem.!!!!!dzięki!!!! Zrobimy 6tyg redukcje i wrzucę zdjęcia ,i będziemy dalej dyskutować i masować dzieki wielki

Wygląda na to, że ktos ci tę dietę układal, więc moze z tą osobą konsultuj. 4000 kcal to bardzo dużo jedzenia. Nie ma tez ankiety ani zdjęcia sylwetki, więc trudno powiedziec czy cel (masa) jest słusznie obrany.

Zdjęcia sylwetki: https://images84.fotosik.pl/801/4bc08f06e67d4be8med.jpg https://images84.fotosik.pl/801/5b1b12034fab78dcmed.jpg https://images82.fotosik.pl/802/9de8f6cabef74637med.jpg https://images81.fotosik.pl/801/76a000691b098d02med.jpg Zmieniony przez - agulustes w dniu 2017-09-13 19:01:52

[...] znikną z dnia na dzień, ale z pewnością jest ta sylwetka zbyt mocno ukryta pod warstwą tłuszczu #-P @-) Dlatego nadeszła pora, żeby to zmienić. Przeglądałam swoje stare zdjęcia z czasów dobrej formy i wiadomo, że sucharkiem stać się nie chce, bo z pewnością byłoby to po pierwsze niewskazane dla mojego zdrowia, a po drugie nie lubię siebie w [...]

Możesz wysłać zdjęcia całej sylwetki? Też jestem niski i boje się zbyt dużej masy co do wzrostu a z drugiej strony chciałbym dużo ważyć. U Ciebie spora waga jak na wzrost i fajnie to wygląda.

[...] suplementacji testem, czemu nie... nieważne. Może ktoś, coś, doradzi, co na te pozostałe 6 tygodni. Skupić się na redukcji, czy może nie ma się co spinać, dać sobie kilka miesięcy, licząc na (dalszą) re-kompozycję? Aktualne zdjęcia sylwetki /SFD/2017/9/16/1ac5323b26b4433aba47a0323e2a6beb.jpg /SFD/2017/9/16/586bdd2d6e414978ad1ebb77f231754e.jpg

Witam ponownie , wstawiam obecne zdjecia sylwetki 85kg. Chcę jeszcze bardziej rozbudować masę mięśniowa obecnie dieta w DNT 3400-3500 makroskładniki 160-170B,460W,100T. Oceńcie i powiedzcie proszę co zmienić jeśli taka potrzeba jest . /SFD/2017/9/19/7b1db8ef3e5a4dfea20c4ce006f3b1dd.jpg /SFD/2017/9/19/767bdd6d21234564b442df1a42435164.jpg

Niestety bez zdjęcia sylwetki i wypełnionej ankiety działu ciężko pomóc. Polecam zastosować się do wyżej wymienionych zaleceń.

Panie i Panowie… Radek Słodkiewicz powrócił na scenę. Czas nieubłaganie mija, każdemu z nas lat przybywa, a w życiu można albo bezwładnie wegetować z nadzieją, że coś się samo jeszcze wydarzy, albo działać, iść do przodu i przeżyć to „coś” kolejny raz. Przypominać o sobie „nasz Radek” nie musi, ponieważ jest jednym [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wstaw pełną ankietę i najlepiej jakbyś od razu wstawił zdjęcia sylwetki do wglądu.

[...] tylko tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Zmartwię CIę, bo nie ma miejscowego chudnięcia, to tak nie działa. A brzuch to jedna z części ciała, która spada ostatnia. Ale zdjęcia wrzuć. Jak z tłuszczami? Nie za dużo ich w mojej diecie? Ile ich w sumie powinno być. Słyszałem ze 1g/kg masy ciała. 1-1,5g na kc mc jest całkiem ok, czasem warto [...]

Trening posiadam siłowy(można zobaczyć w moim drugim temacie) Rozumiem, że miejscowego zrzucania tłuszczu nie ma, dlatego wytrwale dąże do celu :) Tak, wypróbuje inne kawałki mięsa. Urozmaice to sobię. Rybę też wprowadzę do diety (przyrządzana w piekarniku). Awokado postaram się spróbować z kakao. Słowo nutella mnie przyciągnęła :D Spróbuje ten [...]

Trening posiadam siłowy(można zobaczyć w moim drugim temacie) Rozumiem, że miejscowego zrzucania tłuszczu nie ma, dlatego wytrwale dąże do celu :) Tak, wypróbuje inne kawałki mięsa. Urozmaice to sobię. Rybę też wprowadzę do diety (przyrządzana w piekarniku). Awokado postaram się spróbować z kakao. Słowo nutella mnie przyciągnęła :D Spróbuje ten [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: zdjęcia to progres jaki dotąd udało się zrobić Wiek : 32 Waga : 79 (zależy od sezonu :)) Wzrost : 173 cm Staż treningowy: 5 lat Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 114 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka + rower 5 razy w tyg. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia [...]

%-) schudnąć 5kg...dobre %-) Jesteś pewna, że 5, a nie 7? Wypełnij ankietę działu i najlepiej zdjęcia sylwetki wrzuć, bo takie teksty zazwyczaj rzucają kobiety, które do redukcji to zupełnie się nie nadają http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

świetne zdjęcia autorstwa Charlesa Lowthiana (...) /SFD/2017/9/25/31ff5c2da4434e9eb608833faf083f54.jpg Dla mnie te sylwetki to najlepsza kulturystyka, bo przypominają mi te ze złotej ery. Nie lubie tych wydętych bebechów po prostu, tylko takie wklęsłe brzuszki jak na zdjęciu wyżej. Frank Zane mi się przypomniał :)

[...] będzie jej ukochany- Arkadiusz Czerw, który również jest zawodnikiem. ZOBACZ: Nowa miłość Ani Karcz   Przed Anią dużo pracy, ponieważ ciężko będzie zatuszować niektóre mankamenty jej sylwetki… Czekamy z niecierpliwością na jej wielki powrót! Poniżej prezentujemy zdjęcia, które udało nam się znaleźć z okresu jej poprzednich przygotowań.    

[...] w lustrze i raczej nie należę do kobiet o szerokich ramionach i ogromnych bicepsach,wnioskuję, że znaczna część tych mięśni to pośladki. Nie bardzo chcę publikować tu zdjęcia, ale proszę mi wierzyć - umiem ocenić co jest tłuszczem a co mięśniami. Chcę się po prostu dowiedzieć co zrobić aby "spłaszczyć" pupę. Jeśli chodzi o wymiary to ważę [...]